灵芝孢子粉含安眠药吗？长期处于失眠状态的人和靠吃安眠药的人有长寿的吗
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长期处于状态的人和靠吃安眠药的人有长寿的吗
我本人从三十多岁开始吃，一开始吃地西泮，到五十多岁以后吃舒乐两片，到六十多岁以后由于慢性导致加重，医生又给我每晚加一粒阿普唑仑，一般晚上九点半左右吃能睡到凌晨四点多。我现在72岁了，没什么大问题。算起来我也吃了三十多年了。现在我头脑清醒，每天坚持晨运，然后唱K歌，学英语，主要是想延缓大脑。
大的秘密是什么
1.什么是？
是一种持续相当长时间的质量令人不满意的状况。常表现难以入睡、维持困难或者早醒。症是一种综合征，包括主诉和显著的功能损害和痛苦。据报道，15%-30%的成年人和10%-23%的青少年有不同程度的。患者中有50%-85%是慢性或反复发作性。
2.的因有哪些？
可以由很多种原因引起
①心理因素：生活和工作中的各种不愉快事件可造成、、紧张，并导致。另外，症患者常常对自身健康状态要求过高，过分关注。
②环境因素：环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变环境。
③节律改变：夜班和白班频繁变动，或跨越时区等引起生物钟节奏变化。
④生理因素：、、疲劳和食物因素：酒精、咖啡、茶叶、素、可卡因。
⑥精神障碍：各类精神障碍大多伴有障碍，往往是精神症状的一部分，如躁狂症因昼夜兴奋不安而少眠或不眠，症导致的早醒。
3.的症状是怎么样的？
在症患者中，难以入睡（睡不着）多见，其次是不深和早醒，通常以上情况会同时发生。对产生越来越多的恐惧和对所致后果的过分担心，使症患者常常陷入一种恶性循环，久不愈，导致就紧张、、担心愈发明显。早上感到身心交瘁，疲乏无力。
症患者常常试图用药来应对自己的紧张情绪。服药剂量越来越大、服药种类越来越多，疗效越来越差，信心越来越低。一旦形成恶性循环，问题显得更加突出。长期使用催眠药，可造成依赖、个性改变、情绪不稳。
4.什么情况能诊断？
医生对的诊断主要根据人自己的陈述。大多数研究显示，尽管患者主诉，但实际时间多在正常范围。当对的性质和程度有疑问时，进行脑电描记会有助于我们的判断。
症的诊断需要考虑以下问题：
①有入睡困难、难以维持和质差；
②这种紊乱每周至少发生3次并持续1个月以上；
③专注于，过分担心的后果；
④质量的不满意引起了明显的苦恼或影响了生活和工作。
总而言之，偶尔是一种普遍现象，每周3次，持续1个月以上，且对工作和生活有损害，或者引起了显著的苦恼，精神活动效率低下才可诊断为症。
5.怎么？
的措施包括：
①一般：首先要明确引起的原因、特点和规律，调整和改善环境，培养良好的习惯；
②心理：帮助其妥善处理生活和工作中的矛盾，理解是一种自然的生理过程，消除对的和恐惧；
③认知行为：刺激控制疗法、限制疗法、放松训练、重建相关信念、卫生教育均可以改善；
④：被批准用于的包括苯二氮革类和褪黑素受体激动剂。其他一些也被用于的。
经常困扰着我们，但是我们不能恐惧，正确的调节和可以帮助我们改善，让远离我们。
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