灵芝孢子粉吃完涨肚(灵芝孢子粉引起胃胀怎么办？)

灵芝孢子粉吃完涨肚？这些方法帮助你缓解胃胀

灵芝孢子粉是一种非常有营养价值和医疗价值的养生食品。它富含蛋白质、多糖、生物碱等成分，被誉为“长寿菇”的美称。然而，一些人在食用灵芝孢子粉后会出现胃胀等不适症状，该如何缓解呢？

一、小口小量食用灵芝孢子粉

有些人食用灵芝孢子粉会出现胀气等反应，这是因为食用量过大引起胃胀。因此，建议刚开始食用的人可以采取小口小量的方式来食用，一天只食用1克到3克。

二、加入其他食材搭配食用

食用灵芝孢子粉时，可以把它加入到其他食材中一起食用，例如牛奶、蜂蜜、豆浆等，可以中和灵芝孢子粉的味道，也能更好地吸收营养。

三、饭后食用

由于灵芝孢子粉比较容易被胃酸分解，因此在饭后食用能够缓解胃胀等不适症状。此时食用一些含有蛋白质的食品，例如豆腐、鸡蛋、瘦肉等，更能提高营养价值和吸收率。

四、暂停食用灵芝孢子粉

如果食用灵芝孢子粉后出现了胃胀、等不适症状，可以先暂停一段时间食用，等胃部消化功能恢复后再逐渐恢复食用。也可以选择换其他品牌的灵芝孢子粉进行尝试，或咨询医生和营养师的建议。

五、注意饮食习惯

除了食用灵芝孢子粉时要注意，日常生活中的饮食习惯也非常重要。例如要少吃油腻、辛辣、生冷等食物，控制食物摄入量，并保持充足的水分、非食品纤维素摄入。

结语

灵芝孢子粉是一种保健食品，不会对健康产生负面影响。但是，每个人的身体特征和健康状况均不完全相同，食用灵芝孢子粉时应该倾听自己身体的信号，选择适合自己的食用方式，以达到佳的养生效果。

对于我们来说，只了解灵芝孢子粉对身体的好处是远远不够的，我们还要了解什么样的灵芝孢子粉好。因为有些人认为品牌越大，产品效果越好，但是对于灵芝孢子粉来说，品牌并不代表一切。灵芝孢子粉效果好坏的标准是靠三萜含量来衡量的，三萜含量越高对身体越好。像近有点小火的芝素堂灵芝孢子粉，它火的原因就是三萜含量够高，可以说是目前高的，很多人吃了反馈都说不错。反观某APP销售榜第一二名的灵芝孢子粉有效含量并不高，只是品牌大而已，价格还贵。所以，如果是自己服用的话，这种产品真的没有必要买。