灵芝菊花大枣枸杞(灵芝菊花大枣枸杞，益气养颜，新做法分享！)

灵芝菊花大枣枸杞，益气养颜，新做法分享！

养生一直是我国传统文化的重要组成部分，其中灵芝、菊花、大枣、枸杞均是常见的养生食材。这些食材有着丰富的营养价值和药用价值，而今天我们要分享的是将这四种食材进行组合制作的一道佳肴——灵芝菊花大枣枸杞。

食材准备

灵芝、菊花、大枣、枸杞各20克。此外还需要适量的冰糖。

烹饪步骤

1、将所有食材清洗干净并泡发，或者将干材料用温水浸泡大约10分钟。

2、将所有食材放入炖盅中，并加入适量的清水。

3、用大火将食材烧开，之后转中火继续煮炖约2小时。

4、煮熟后加入适量的冰糖，继续炖煮大约10分钟。

5、烹饪完成后可以将灵芝、菊花、大枣、枸杞逐一捞出，放在碗中，再把煮汤倒入碗中即可享用。

功效与营养

这款灵芝菊花大枣枸杞汤具有益气养颜、养生健体的功效。灵芝含有丰富的多糖和三萜类化合物等成分，可以帮助调节免疫系统，增加抵抗力，同时还具有、抗等药用价值；菊花富含黄酮类化合物和维生素C等，常饮可明目、利咽、、美容养颜；大枣有益气补、滋阴润的作用，而枸杞则有滋补、明目去晕等功效。四种食材结合在一起，可以相互补充、协同作用，达到强身健体、益气养颜的目的。

温馨提示

1、煮炖的时间可根据个人口感适当调整，一般大约2小时即可煮熟。

2、加冰糖时可以根据个人口味适当调整，如果不喜欢甜味可以不加冰糖。

3、灵芝泡发后颜色会变黑，这是正常现象，不必担心。

结语

以上就是灵芝菊花大枣枸杞汤的做法和相关功效，我们可以将它作为日常养生的一部分，每周饮用1-2次，能够在一定程度上改善身体状况。当然，食材的选择和质量也非常重要，我们应该选择新鲜、无污染、品质可靠的食材，这样才能真正达到预期效果。

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