灵芝的十大功效怎么做的呢图片(十种可口的灵芝食谱，健康又营养！)

灵芝的十大功效

灵芝，又称为“仙草”、“神木”，是一种珍贵的中草药材，早在中国古代就已经被视为滋补长寿的圣品。现代科技的研究发现，灵芝含有多种营养成分，拥有多种医疗保健功效。下面介绍灵芝的十大功效：

1. 抗免疫力增强

灵芝中含有特殊的化合物，能够抑制细胞的生长和扩散，并且提高人体的免疫力，对于和症有着独特的作用。建议每天服用2-3克灵芝粉或食用15-30克干燥灵芝。

2. 降低、

灵芝中含有多种有效的活性物质，能够降低人体内的和水平，对于和、高和高等有很好的效果。可通过食用灵芝茶、灵芝膏等方式摄入。

3. 改善质量

灵芝中的龙头草酸等物质能够协调系统的功能，使人放松心情，帮助改善质量。推荐晚上饮用1-2袋灵芝茶或慢慢咀嚼灵芝片，可达到安神助眠的效果。

4. 保健

灵芝中含有具有生物活性的多糖、三萜类和酚类等物质，这些物质具有明显的扩张、抗凝集、降低等作用，可以有效心。推荐食用灵芝粉、灵芝糕等。

5. 增强免疫力

灵芝中含有多种活性物质，其中重要的就是灵芝多糖和灵芝酸，它们能够增强免疫力，提高人体对各种的抵御能力。建议每天饮用1-2杯灵芝茶，或食用灵芝饮料等。

6. 增加体力和耐力

灵芝中的多种营养成分能够调节肌肉酸痛和疲劳，增加体力和耐力，对于缓解运动疲劳有着显著的效果。推荐食用灵芝粉、灵芝炖鸡等。

7. 抗和延缓

灵芝中的多种物质能够清除体内，减缓细胞老化和衰退，从而达到抗和延缓的效果。推荐食用煲汤、拌面或糊状的灵芝食品。

8. 补益气

灵芝有较好的抗和作用，对于患有、气肿等部的人有着很好的补益气的作用。建议每天饮用2-3杯灵芝茶，或食用灵芝糖等。

9. 明目

灵芝中含有多种活性成分，能够增加能力，保功能，对于、及损害有很好的和作用；同时，还可明目、清热、止渴、润、止咳等。推荐采用煲汤的方式食用。

10. 、抗和防

灵芝中的多种成分能够提高人体免疫力和抵御力，直接或间接的抑制原微生物的生长和繁殖，防止和及其它性。建议平时饮用灵芝茶、灵芝水或食用灵芝糯米饭等。

可口的灵芝食谱

除了以上提到的功效，灵芝还可以制作成多种美味的料理，不仅健康而且可口，以下介绍几款简单易做的灵芝食谱：

1. 鸡肉灵芝炖汤

材料：鸡肉、灵芝、清汤、盐、姜片。将鸡肉切块，灵芝切片，清汤加入姜片、鸡肉和灵芝，炖至鸡肉熟烂，加盐调味即可。

2. 灵芝排骨萝卜汤

材料：排骨、灵芝、萝卜、盐、料酒、葱结、姜片。将排骨切块、灵芝切片，萝卜切大块，加入清水、

目前，行业内均以灵芝三萜含量作为评判灵芝孢子粉优劣的核心指标。其中灵芝三萜作为灵芝孢子粉的核心有效成分，有效含量高也是选择灵芝孢子粉主要标准。根据食药监局资料显示，目前市面上灵芝孢子粉里的灵芝三萜含量高的为芝素堂牌灵芝孢子粉，灵芝孢子粉中的灵芝三萜含量远超行业平均水平。