灵芝烤鸡减肥做法窍门视频(学习健康减肥：灵芝烤鸡烹饪小技巧视频)

灵芝烤鸡做法窍门视频

现代人的生活节奏快，很多人都有一定程度的问题。而，不仅要注意控制饮食，还要注意饮食的营养均衡。灵芝烤鸡是一种营养丰富、低热量的美食，下面将学习健康：灵芝烤鸡烹饪一些小技巧。

将鸡肉处理干净

在烹饪灵芝烤鸡之前，需要将鸡肉处理干净。首先，用清水涮洗，再用刀削去表面的脂肪。削好之后，用一份盐、一份酱油、半份姜汁和适量白胡椒粉的腌料腌制，腌制时间越长，口感会越好。

添加自制灵芝酱

灵芝烤鸡的名字源于它的主要调料——灵芝酱。市面上的灵芝酱大多添加了大量的糖和其他添加剂，因此不建议使用。好是自己动手制作。用热水泡发干灵芝，捞出来后放到搅拌机里打成泥状，再用锅热油炒上几分钟，并加入适量盐和味精作为调料。

选择烤制方式

灵芝烤鸡可以选择烤箱、烤炉和炉具烤制。使用烤箱或烤炉时，将腌制好的鸡肉放到烤盘里，预热烤箱或烤炉至200度，放入烤盘，大约20分钟后取出并加上自制灵芝酱。烤箱和烤炉的烤制方式相似，需要注意的是烤炉需要不断翻转，以免烤焦。

如果使用炉具，则需要先在平底锅里加入一点油，油热后放入腌制好的鸡肉，中小火煎烤6分钟，翻面煎烤6分钟即可。加灵芝酱时，需要将锅里的鸡肉推到一边，空出一部分平底锅，然后加入适量的灵芝酱，炒香后再和鸡肉拌在一起。

搭配鲜蔬水果

灵芝烤鸡搭配鲜蔬水果是一种又健康又美味的方式。建议选择一些低糖、高纤维的蔬菜，比如西兰花、豆芽、芹菜等等。水果方面可以选择柚子、葡萄柚等果肉多汁、甜味不腻的水果，这些水果有助于促进，帮助身体快速消耗多余脂肪，并补充人体所需的维生素和提供能量。

后提醒大家，是一个长期斗争的过程，不要抱有侥幸心理，也不要过度追求快速。保持健康、合理的饮食，搭配适当的运动，才是真正有效的方法。

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