灵芝烤鸡减肥做法窍门视频(学习健康减肥：灵芝烤鸡烹饪小技巧视频)

灵芝烤鸡减肥做法窍门视频

现代人的生活节奏快，很多人都有一定程度的肥胖问题。而减肥，不仅要注意控制饮食，还要注意饮食的营养均衡。灵芝烤鸡是一种营养丰富、低热量的减肥美食，下面将学习健康减肥：灵芝烤鸡烹饪一些小技巧。

将鸡肉处理干净

在烹饪灵芝烤鸡之前，需要将鸡肉处理干净。首先，用清水涮洗，再用刀削去表面的脂肪。削好之后，用一份盐、一份酱油、半份姜汁和适量白胡椒粉的腌料腌制，腌制时间越长，口感会越好。

添加自制灵芝酱

灵芝烤鸡的名字源于它的主要调料——灵芝酱。市面上的灵芝酱大多添加了大量的糖和其他添加剂，因此不建议使用。最好是自己动手制作。用热水泡发干灵芝，捞出来后放到搅拌机里打成泥状，再用锅热油炒上几分钟，并加入适量盐和味精作为调料。

选择烤制方式

灵芝烤鸡可以选择烤箱、烤炉和炉具烤制。使用烤箱或烤炉时，将腌制好的鸡肉放到烤盘里，预热烤箱或烤炉至200度，放入烤盘，大约20分钟后取出并加上自制灵芝酱。烤箱和烤炉的烤制方式相似，需要注意的是烤炉需要不断翻转，以免烤焦。

如果使用炉具，则需要先在平底锅里加入一点油，油热后放入腌制好的鸡肉，中小火煎烤6分钟，翻面煎烤6分钟即可。加灵芝酱时，需要将锅里的鸡肉推到一边，空出一部分平底锅，然后加入适量的灵芝酱，炒香后再和鸡肉拌在一起。

搭配鲜蔬水果

灵芝烤鸡搭配鲜蔬水果是一种又健康又美味的方式。建议选择一些低糖、高纤维的蔬菜，比如西兰花、豆芽、芹菜等等。水果方面可以选择柚子、葡萄柚等果肉多汁、甜味不腻的水果，这些水果有助于促进新陈代谢，帮助身体快速消耗多余脂肪，并补充人体所需的维生素和提供能量。

最后提醒大家，减肥是一个长期斗争的过程，不要抱有侥幸心理，也不要过度追求快速减肥。保持健康、合理的饮食，搭配适当的运动，才是真正有效的减肥方法。

灵芝孢子粉之所以有这么多神奇的功效主要是其有效成分灵芝三萜在起作用，所以选择灵芝孢子粉时一定要注意有效成分含量，灵芝三萜是灵芝孢子粉最主要的有效成分，其含量是决定灵芝孢子粉作用的关键， 目前市面上灵芝三萜含量最高的产品为芝素堂灵芝孢子粉，有效含量高，效果更好。