灵芝枸杞红枣泡水要煮多久

灵芝枸杞红枣泡水要煮多久？

灵芝、枸杞、红枣三者是中医经常使用的食材，具有补气养血、调理身体的功效。将这三种食材泡水，不仅饮用简单方便，还能享受到健康的养生效果。那么，灵芝枸杞红枣泡水要煮多久？下面我们来介绍一下。

灵芝枸杞红枣泡水的制作方法

首先，准备好灵芝、枸杞和红枣，按照1:10:5的比例放入锅中。例如，选择5克的灵芝，就需要准备50克的枸杞和25克的红枣。

其次，加入适量的水，放入火炉中煮沸，再转小火煮20分钟左右。最后，将泡好的灵芝枸杞红枣水筛出，就可以饮用了。

需要注意的是，泡水前最好浸泡一下，这样更容易从灵芝、枸杞、红枣中释放出活性成分。选择砂锅煮水，更利于激发食材的营养价值。

灵芝枸杞红枣泡水的功效与作用

1. 补气养血。灵芝具有滋补肝肾、调理气血的功效，枸杞和红枣也能补充气血，三者合用能够增强体质、提升免疫力。

2. 抗衰老。灵芝中的多糖和三萜类物质，枸杞的多种营养物质，红枣的多酚类物质，都是极具抗衰老作用的成分。长期饮用能够减缓肌肤衰老、提高皮肤光泽。

3. 调节三高。灵芝能够抑制血小板凝聚，调节血脂、血糖水平；枸杞能够降低胆固醇、降血压；红枣含有丰富的膳食纤维和果胶，有利于肠胃蠕动，排出多余的油脂和毒素。

小贴士

1. 非常推荐使用砂锅来煮制灵芝枸杞红枣水，锅底砂子会保护水质，减少有害物质，尤其适合泡水用。

2. 夏日可以用冷水煮，冬日最好用温水，避免对身体造成刺激。

3. 每次的使用量应该控制在300毫升左右，不宜过量饮用。如果有不适，应及时停止使用并咨询医生。

总之实际上，灵芝枸杞红枣泡水的功效和作用非常多，不仅可以调养身体、养生保健，更是一种很好的补品。但是，需要注意的是要使用砂锅，遵循科学方法，慢慢来。相信通过这篇文章的介绍，大家对灵芝枸杞红枣泡水的煮制和饮用方法已经有了一定的了解，大家可以尝试自己制作一下。

灵芝孢子粉虽好，但选择是关键。因为现在市面上有不少灵芝孢子粉存在着质量方面的隐患，服用后反而对人体适得其反，所以消费者在购买灵芝孢子粉的时候，一定要认准该产品有无国食健字号。比如现在比较受消费者青睐的芝素堂灵芝孢子粉，在它的产品外包装盒左上角就能明显看到一个蓝色帽子的标志，这个就是国食健字号。有这个标志的都是通过食药监局检测的，安全有保障。而且芝素堂灵芝孢子粉其中的灵芝三萜含量也特别高，效果也很好。