灵芝做法吃法和用量图片(如何正确吃灵芝：制作方法、食用量和健康效果)

灵芝的简介

灵芝，又称芝草、灵草、仙芝等，是一种材，具有多种保健和功效。它具有增强人体免疫力、、降、抗等作用，是我们日常生活中不可多得的天然。

灵芝的用法

灵芝可以制成药片、口服液、胶囊等形式，也可以作为保健食品用于煎煮或食用。下面我们来介绍一下灵芝的常见制作方法和食用量：

灵芝的制作方法

灵芝的制作方法有很多种，其中较为常见的一种方法为：“灵芝冰糖炖梨”。具体做法如下：

将干灵芝浸泡在温水中20分钟左右，将泡发好的灵芝掰成小块备用；

将清洗干净的梨去皮去核，放入碗内，加入一些冰糖；

将准备好的灵芝块放入梨内，盖上盖子，隔水蒸煮2个小时左右，直至梨熟透；

后将梨取出，将炖汤倒入杯中，即可食用。

灵芝的食用量

灵芝作为保健食品，建议每天食用3克左右。对于患者，建议根据情适量食用，好在医生的指导下进行食用。同时，灵芝的制作方法和配料可以适当调整，根据个人口味加减冰糖等辅料，但是要注意不要过量食用。

灵芝的健康效果

灵芝有很多健康功效，下面列举一些常见的作用：

提高免疫力：灵芝中的多糖和三萜类化合物可以调节人体免疫系统，增强免疫力，提高抗能力。

保护：灵芝含有一些有益成分，如氧化酶和三萜类，能够、和保功能，对患者有一定的效果。

降低：灵芝中的维生素B、D和多糖具有降作用，能够帮助控制高，减少心的发生。

抗：灵芝中含有的三萜类化合物具有抗作用，可以促进细胞凋亡，抑制细胞的生长和分裂，对于人的康复有一定的帮助。

总结

灵芝是一种材，具有多种保健和功效，对于一些患者的康复非常有帮助。在食用灵芝时，我们需要注意适量食用，并且可以根据个人口味和需求进行调整。同时，要注意灵芝的制作方法和配料，以免对身体造成损伤。总的来说，灵芝是一种非常宝贵的药材，有很高的医疗价值和经济价值。

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